青少年儿童视力健康的问题已经不简简单单是一个小家的问题，已成为当下我国面临的重要社会问题，关系我们民族未来和国家安全的大问题。

小小的年纪就眼镜，特别让人心疼

这个“漫长”假期，将是用眼问题的高发阶段，用眼问题不仅会给生活带来各种不便，影响正常学习和生活还会影响孩子们的升学、择业。那么，该如何保护眼睛呢？

充足的睡眠和合理的营养食保护眼睛的基

础，青少年应听从家长和老师的作息安排，保证充足的睡眠时间。平时不挑食、不偏食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜。

青少年在听课、读写的时候，应保持“三个一”正确的姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手离笔尖一寸。连续用眼不超过40分钟，认证做眼睛保健操。

不良的用眼姿势很容易导致近视等眼睛问题，我们应该做到不在走路时，吃饭时，卧床时，光线直射时看书写字，使用电子产品。

长时间近距离盯着电子产品，不仅容易导致用眼疲劳，还可能给眼睛带来其他影响，在使用电子产品时，建议屏幕亮度调整适中并使用30-40分钟，应远眺放松10分钟。